Với rất nhiều loại kem, sữa rửa mặt, và nước hoa hồng trên thị trường, bạn rất dễ dàng bỏ qua một trong những cách tốt nhất để cải thiện làn da của mình; đó chính là thông qua chế độ ăn uống hàng ngày.

Thực phẩm dinh dưỡng có nhiều chất béo và chất chống oxy hóa lành mạnh đặc biệt tốt cho làn da của bạn, bởi vì chúng tăng cường độ ẩm, thúc đẩy tái tạo tế bào, và đảo ngược tổn hại từ các gốc tự do. Ăn uống lành mạnh cũng giúp cân bằng nội tiết tố, ngăn ngừa mụn trứng cá.

Dưới đây là một số thực phẩm tốt nhất giúp mang lại làn da khỏe mạnh, tươi sáng:

Cá hồi

Cá hồi là nguồn cung cấp dồi dào các axit béo Omega-3, rất quan trọng cho làn da khỏe mạnh. Omega-3 là một chất dinh dưỡng mạnh mẽ giúp cung cấp một hàng rào xung quanh tế bào để bảo vệ chúng khỏi ánh nắng mặt trời, ô nhiễm và độc tố trong môi trường.

Quả óc chó

12_11_1341739263_83_1341566447-quaoccho2-suckhoe_eva

Quả óc chó là một nguồn tốt của da bảo vệ Omega-3 và một lựa chọn tuyệt vời cho người ăn chay thường thiếu chất dinh dưỡng này.

Dầu ô liu

Các nghiên cứu đã cho thấy những người sử dụng dầu olive nhiều hơn có xu hướng xuất hiện dấu hiệu lão hóa ít hơn. Các chất béo không bão hòa đơn trong dầu olive có liên quan đến việc trẻ hóa làn da. Trong khi các chất chống oxy hóa polyphenol giúp triệt tiêu các gốc tự do.

Sô cô la đen

Sô cô la đen rất giàu chất flavonoid, một chất chống oxy hóa giúp làm ẩm da, đem lại một làn da mượt mà, mềm mại. Chọn một thanh sô cô la có 70% hàm lượng cacao hoặc cao hơn và ăn 1-2 miếng vuông nhỏ một ngày để tránh thừa calo hoặc lượng đường.

Trà xanh

Trà xanh là điều tuyệt vời để chống oxy hóa. Bởi chúng thúc đẩy sự lưu thông máu, mang lại nhiều oxy và chất dinh dưỡng cho làn da. Giúp da đàn hồi tốt hơn và trắng sáng khỏe mạnh.

Cải xoăn

32-caixoan

Như bạn đã biết, cải xoăn là một trong những loại thực phẩm bổ dưỡng nhất trên hành tinh. Nó có 90% giá trị Vitamin C, giúp tăng cường sản xuất collagen – các sợi dài giữ cho làn da của chúng ta khỏe mạnh. Vitamin C và chất chống oxy hóa khác cũng giúp đảo ngược những ảnh hưởng của các gốc tự do, giảm thiểu tổn hại từ tia UV.

Cây hương thảo (Rosemary)

Loại thảo mộc như hương thảo là một cách tuyệt vời để vừa nhận được chất chống oxy hóa, vừa có được một chậu trang trí xinh xắn trong nhà. Chất chống oxy hóa có trong hương thảo giúp chống lại tổn hại từ ánh nắng mặt trời và giảm nguy cơ mắc khối u ác tính.

Nước

Uống đủ nước là cách tốt nhất để đảm bảo làn da của bạn được duy trì đủ độ ẩm. Khiến da luôn mịn màng, căng tràn sức sống. Dưa hấu hoặc nước ép dưa hấu là một cách tuyệt vời để cung cấp nước nếu bạn chán mùi vị đơn điệu của nước lọc. Bởi vì chúng được làm từ 92% nước và chất điện giải quan trọng.